Metoda Științifică de Întinerire

Absolut da! Programele noastre sunt special concepute pentru începători de toate vârstele. Fiecare participant trece printr-o evaluare medicală inițială și primește un program personalizat adaptat capacităților și nevoilor sale. Instructorii noștri certificați monitorizează constant progresul și ajustează exercițiile pentru a asigura siguranța maximă. Începem întotdeauna cu exerciții blânde și progresăm gradual, respectând ritmul fiecărei persoane.

Pentru rezultate optime, recomandăm minimum 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, conform ghidurilor Organizației Mondiale a Sănătății. Acest timp poate fi împărțit în sesiuni de 30 de minute, 5 zile pe săptămână, sau în sesiuni mai scurte de 15-20 de minute zilnic. Primele îmbunătățiri în energie și stare de spirit se observă de obicei în primele 2-3 săptămâni, iar beneficiile fizice măsurabile apar după 6-8 săptămâni de program consistent.

Exercițiile fizice adaptate pot fi foarte benefice pentru persoanele cu afecțiuni cardiace, dar este esențială aprobarea medicului curant înainte de începerea oricărui program. Lucrăm în strânsă colaborare cu cardiologi și avem experiență în adaptarea exercițiilor pentru diverse condiții medicale. Programele noastre includ monitorizarea pulsului, exerciții de intensitate scăzută și progresie foarte graduală. Fiecare participant primește un plan individualizat bazat pe recomandările medicale și limitările specifice.

Programele de grup oferă un mediu social motivant și sunt ideale pentru majoritatea participanților, cu exerciții adaptate pentru niveluri diferite de fitness. Sesiunile individuale sunt personalizate 100% și recomandate pentru persoane cu nevoi medicale specifice, limitări fizice semnificative sau obiective foarte particulare. Ambele tipuri de programe sunt conduse de instructori certificați, dar sesiunile individuale permit o atenție constantă și ajustări imediate. Mulți participanți aleg o combinație între cele două abordări.

Da, poți anula abonamentul oricând cu o notificare de 30 de zile. Nu există penalități de anulare sau taxe ascunse. Înțelegem că circumstanțele se pot schimba, de aceea oferim flexibilitate maximă. Dacă nu ești complet mulțumit în primele 30 de zile, îți returnăm integral suma plătită. De asemenea, oferim opțiuni de suspendare temporară a abonamentului pentru perioade de boală sau călătorii, fără costuri suplimentare.

Pentru început, ai nevoie doar de îmbrăcăminte confortabilă și pantofi sport cu susținere bună. Toate echipamentele necesare (greutăți ușoare, mingi de exerciții, benzi elastice) sunt furnizate de centrele noastre. Pentru programele de acasă, îți oferim o listă de echipamente simple și accesibile pe care le poți achiziționa gradual. Mulți participanți încep cu exerciții care folosesc doar greutatea corpului și obiecte din casă, apoi adaugă echipamente pe măsură ce progresează.

Măsurăm progresul prin evaluări regulate care includ teste de echilibru, flexibilitate, forță și rezistență cardio-vasculară. Fiecare participant primește un jurnal de progres personalizat și acces la aplicația noastră mobilă pentru urmărirea activităților zilnice. La fiecare 6 săptămâni facem o evaluare completă și ajustăm programul pentru a asigura progresul continuu. De asemenea, monitorizăm indicatori subiectivi ca nivelul de energie, calitatea somnului și starea de spirit.

Da! Oferim programe complete online prin platforma noastră digitală, cu sesiuni live interactive și bibliotecă extinsă de exerciții înregistrate. Participanții online primesc același nivel de atenție personalizată prin consultații video regulate cu instructorii. Programele online includ exerciții adaptate pentru spații mici, fără echipamente speciale, și sunt perfecte pentru persoane cu mobilitate redusă sau care locuiesc în zone fără acces la centrele noastre fizice.